冬天孩子難入睡？可能是「日照變少打亂生理時鐘」
冬季日照時間縮短，會影響兒童的褪黑激素分泌與晝夜節律，導致晚上不想睡、早上起不來。長期下來，不但容易影響免疫力，也會干擾生長激素的分泌，影響孩子的發育與抵抗力。
孩子冬季常見睡眠問題
- 晚上睡不著、翻來覆去
- 早上起床困難、精神不濟
- 情緒易怒、白天嗜睡
改善建議：三步驟幫助孩子睡得好
- 每天固定「睡覺、起床」時間，建立節律
- 睡前1小時關閉手機/平板，避免藍光干擾
- 安排「睡前儀式」：講故事、泡腳、聽音樂皆可
藥師提醒：
- 睡眠是孩子免疫與發育的重要基礎。
- 若孩子長期入睡困難，建議諮詢專業，必要時輔以營養補充（如色胺酸、阿斯巴達 B群、褪黑激素）
- 過度刺激的動畫/遊戲會延後大腦入睡時間，建議限制觀看時段。
元元藥局｜你最專業的厝邊
從「睡得好」開始，給孩子最紮實的健康防線。