天冷不渴？腎臟其實最怕「沒水」
冬天氣溫低、出汗少、口渴感下降，許多人就忘了喝水。其實腎臟最怕的就是「沒水」——代謝廢物無法順利排出，長期下來容易導致尿酸升高、腎結石，甚至腎功能受損。
缺水的警訊
- 尿液顏色變深或有異味
- 腰痠、下肢浮腫、倦怠感
- 排尿次數變少、泡沫尿
日常補水建議
- 每日水量＝體重×30ml（60kg 約1800ml）
- 起床、運動後、睡前都應補水
- 熱茶、咖啡不算在飲水量中
- 腎功能不全或心臟病者需遵醫囑飲水
腎臟出問題的10大身體警訊
- 泡沫尿、尿液顏色變深或量變少
- 臉部或小腿浮腫、眼皮腫脹
- 常腰痠，尤其是腰側下方
- 精神差、容易疲倦、臉色蒼白
- 皮膚莫名癢但無紅疹
- 食慾下降、口中有氨味
- 高血壓且藥效控制不佳
- 夜尿頻繁、常被尿意叫醒
- 腳抽筋、手腳麻、心悸
- 腎臟病家族史、糖尿病、高血壓患者更應注意
藥師提醒：
- 冬天不渴不代表不需要水。
- 保持規律飲水可降低泌尿道感染與腎結石風險。
- 若出現泡沫尿或腫脹，應盡快就醫檢查腎功能。
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從每天的一杯水開始，給腎臟最好的照顧。