長輩居家防跌倒指南：10分鐘檢查家中安全風險｜元元醫藥聯盟
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家裡最容易忽略的
跌倒風險
對長輩而言，一次跌倒可能影響行動、自信與生活品質。居家安全不必一次做到完美；從最常走的路線、最常用的浴室開始檢查，就是很好的起點。
10 分鐘居家安全巡檢
- 走道：移開地墊翹角、雜物與延長線，保持動線平整、清楚。
- 浴室：地面保持乾燥，視需求設置防滑措施與穩固扶手。
- 光線：夜間從床到廁所的路徑應有足夠照明，開關位置容易拿到。
- 鞋子：選擇合腳、防滑且後跟穩定的室內外鞋，避免太鬆的拖鞋。
- 收納：把常用物品放在容易拿取的高度，避免墊椅子或過度彎腰。
除了環境，也要留意身體狀況
視力改變、頭暈、腳無力、夜間頻尿與部分藥物可能影響平衡或反應。若長輩近期常不穩、曾跌倒或出現頭暈，請和醫師、藥師討論，必要時做進一步評估。
跌倒後不要急著硬撐
若跌倒後有劇烈疼痛、無法站立、頭部撞擊、意識改變或疑似骨折，應儘快就醫或尋求協助。平時也可和家人約定緊急聯絡方式，讓獨居或白天獨處時多一層保障。
常見問題 FAQ
長輩沒有跌倒過，也需要做居家防跌嗎？
需要。預先移除常見風險，比發生後才補救更能守護日常安全。
什麼時候該請醫師評估跌倒風險？
近期反覆頭暈、走路不穩、曾跌倒、視力明顯改變，或用藥後容易昏沉時，都應主動討論。
跌倒後看起來沒事，還需要觀察嗎？
需要。若有頭部撞擊、疼痛加劇、活動受限或意識異常，請儘快就醫。