國際老人日｜居家防跌 3 重點，守護長輩安全每一步｜元元醫藥聯盟
YUAN YUAN PHARMACY ALLIANCE｜HEALTH NOTE
國際老人日・居家防跌
把危險收起來，把安心留下來
跌倒並非單純的意外，居家照明不足、濕滑地面、雜物阻礙動線與不易拿取的物品，都可能增加長輩跌倒的風險。從環境多一點整理與準備開始，能讓日常行走更安心。
居家防跌的 3 個重點
01｜走道保持明亮
玄關、走廊、樓梯與臥室到浴室的動線，應保持照明充足。夜間可使用感應燈或小夜燈，也應清除地上的雜物、電線與容易滑動的小地毯。
02｜浴室加裝防滑
浴室地面潮濕，建議使用止滑墊與防滑拖鞋；若有需要，可評估在馬桶、淋浴區附近加裝扶手，並避免使用容易滑動的腳踏墊。
03｜常用物品放順手
將眼鏡、手機、藥盒、遙控器與常用衣物放在容易拿取的位置。避免為了拿高處物品踮腳、過度彎腰，或站上不穩定的椅凳。
藥師提醒
- 選擇合腳、防滑、後跟穩定的鞋子或拖鞋，避免穿著過鬆或鞋底磨損的鞋款。
- 服用多種藥物、降壓藥或安眠藥者，若常感頭暈或站起來不穩，請主動與醫師或藥師討論。
- 若近期曾跌倒、步態不穩、下肢無力或反覆頭暈，建議進一步諮詢專業人員。
常見問題 FAQ
家中哪些地方最需要優先做防跌檢查？
浴室、臥室到浴室的走道、玄關、樓梯與地面有雜物或小地毯的區域，通常可優先檢查。
長輩沒有使用拐杖，也需要裝扶手嗎？
是否需要扶手可依個人的平衡能力、浴室格局與起身需求評估。對於行走不穩、曾跌倒或起身較吃力者，扶手可提供額外支撐。
常頭暈是年紀大正常的狀況嗎？
頭暈可能與多種原因有關，不宜只當作年齡造成。若持續發生、伴隨步態不穩或曾跌倒，建議諮詢醫師或藥師。
如何陪長輩一起開始居家防跌？
可從一起整理走道、增加夜間照明、調整常用物品位置開始。以尊重長輩習慣與共同討論的方式進行，更容易長期維持。