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YUAN YUAN HEALTH JOURNAL · SUMMER
補水與電解質｜藥師衛教｜更新日期 2026-07-24
狂流汗，只喝水夠嗎？｜元元醫藥聯盟藥師衛教QUICK ANSWER｜快速摘要
夏天流汗會同時流失水分與部分電解質，但不是每個人都需要天天喝運動飲料。補充方式要看活動時間、流汗量、飲食與健康狀況，避免因含糖飲品增加不必要熱量。
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口渴代表身體已開始需要水分。炎熱環境或戶外活動時，建議在口渴前就分次補水。
一般日常不需要。運動飲料可能含糖與鈉，較適合大量流汗或特定水分流失情境，仍要依個人狀況選擇。
可用固定時段、小杯分次、隨手水瓶或清湯協助；若有吞嚥困難、心腎疾病或限水，應先詢問醫療人員。
內容編輯與審閱：元元醫藥聯盟藥師團隊｜最後更新：
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