男性更年期自我檢測｜ADAM問卷
ADAM（Androgen Deficiency in Aging Male）為臨床常用之男性更年期自評表。
計算注意： 若Q1 性慾下降或Q7 勃起較不堅任一題回答「是」，或 其他任三題回答「是」，建議進一步與醫師/藥師討論並抽血檢測 晨間總睪固酮。
點開每一題作答
Q1 性慾是否下降？（性慾/興趣減少）
Q2 精力是否下降？（容易沒精神）
Q3 力氣或耐力變差？
Q4 是否覺得身高變矮？
Q5 生活樂趣是否減少？
Q6 是否常感到心情低落或暴躁？
Q7 勃起是否較不堅或維持困難？
Q8 運動表現是否變差？（耐力/爆發力下降）
Q9 晚餐後是否常常想睡著？
Q10 工作表現是否比以前差？
官方LINE提交，一對一諮詢
日常保養建議
- 規律作息、重量訓練與有氧並行，維持體脂與肌力。
- 飲食均衡：優質蛋白、蔬果與全穀；減少精緻糖與酒精。
- 白天日照、夜間減少藍光與宵夜，改善睡眠品質。
藥師提醒：
- 自評量表僅作參考；若結果顯示可能有風險，請與醫師討論抽血（清晨）測總睪固酮。
- 正在用藥或有慢性病者，勿自行補充荷爾蒙或草藥製品，先諮詢醫療專業。