🛡️日常防疫攻略｜正確洗手與酒精消毒完整指南

病毒與細菌最常透過「手」進入身體。要守住自己的健康與家人的安全，洗手與酒精消毒 是最簡單、也是最有效的防疫日常。

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💡藥師說｜「會洗手，才算會防疫」

不只是「有洗」就好，而是要 洗對時間、洗對部位、洗夠秒數，再搭配正確使用酒精，才能真正把手上的病菌降到安全範圍。

一、什麼時候一定要洗手？「關鍵時刻」先記起來

想不到就記這句：「吃東西前後、上廁所前後、回家進門、咳嗽擤鼻涕後」 一律洗手。

🍽️ 吃東西前後：包含點心、喝手搖、餵小孩。
🚽 如廁前後：使用馬桶前後、幫小孩擦屁股之後。
🏡 回家進門：從學校、辦公室、超商、賣場回家，一進門就先洗手。
🤧 擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏後：接觸自己的分泌物，一定要洗手。
🧑‍⚕️ 照顧生病家人前後：例如餵藥、換床單、清理便盆等。

二、正確洗手步驟：20～30 秒，把常忘的地方洗乾淨

✅標準流程（濕、搓、沖、捧、擦）

濕：用清水將雙手充分打濕。
搓：取適量洗手乳，在手上搓出泡沫。
沖：用流動清水把泡沫與髒污沖乾淨。
捧：雙手微抬，讓水從手腕往指尖流。
擦：用乾淨毛巾或擦手紙，將手完全擦乾。

七大部位別遺漏 (搓手至少 20 秒)

掌心
手背
指縫
指尖與指甲縫
大拇指
手腕
虎口

⏱ 建議搓手時間至少 20～30 秒，約是唱完「生日快樂歌兩遍」的時間。

三、酒精消毒怎麼用才對？濃度、用量、時機一次說清楚

🔬1. 為什麼常聽到「70% 酒精」？

有效濃度：濃度大約 60%～80% 的酒精效果最佳。
殺菌原理：約 70% 的酒精含有適量水分，能幫助酒精穿透細菌細胞膜，比高濃度（95% 以上）更好。

✋2. 酒精與乾洗手怎麼擦才有效？

用量要能覆蓋雙手所有表面（包含七大部位）。
依照洗手「七大部位」順序搓揉至少 20 秒。
自然風乾，不用再用水沖或毛巾擦。

3. 什麼情況用酒精？什麼情況一定要洗手？

✅可以使用酒精／乾洗手的情境

外出無法取得流動清水。
搭大眾運輸、拿過推車後。
進出高風險環境（醫院、藥局）。

❌一定要用肥皂＋清水洗手的情境

手上看得到油汙、泥土、體液。
使用廁所前後、換尿布後。
準備料理、生食、泡奶之前。

四、家中、學校、辦公室的「實際操作」建議

👨‍👩‍👧‍👦1. 在家裡

玄關準備洗手區或提醒標語。
門把、遙控器、開關定期擦拭。
用洗手歌或圖案鼓勵小朋友洗手。

🎒2. 在學校與托嬰環境

鼓勵孩子「下課回家前」主動洗手。
生病期間避免共用餐具、水壺。
玩具、教具定期清潔與消毒。

🏢3. 在辦公室、通勤途中

桌上放小容量乾洗手，用餐前消毒。
鍵盤、滑鼠、電話定期擦拭。
搭乘大眾運輸後，先洗手再摸臉。

❓常見問題 FAQ

Q：酒精一定要 75% 才有效嗎？

A：不一定。有效範圍約為 60%～80%，約 70% 左右的酒精殺菌效果就很好。重點是量要足、搓揉要完整、要讓它自然風乾。

Q：小朋友可以常常用乾洗手嗎？

A：在外無法洗手時可適量使用，但需由大人協助。若有明顯髒汙，還是以肥皂＋清水洗手為優先。

Q：手部乾裂怎麼辦？

A：可以在洗手後、睡前，加上 不含刺激香料的護手霜，修護角質層。若有明顯傷口，可與藥師討論適合的保養方式。