提升免疫力病菌不找碴
季節轉換容易生病、容易疲倦、常感冒？你的免疫力可能正在下降！
免疫系統的七大功能
- 防禦感染、預防疾病
- 延緩老化、維持健康
- 正確辨識異物、產生抗體
- 預防癌症
三大關鍵 提升免疫力
✔ 規律作息：每天11點前入睡、睡滿8小時，並於中午午休30分鐘，有助身體修復。
✔ 適當運動：每週運動至少3次、每次30分鐘以上，維持心跳約130下（333原則），並記得暖身。
✔ 均衡營養：避免高油、高糖、高鹽飲食，改以高纖蔬果、優質蛋白、全穀類為主。
營養補充建議
如果外食多、飲食不均衡，可選擇以下營養品協助免疫調整：
✅ 綜合維他命｜補足日常營養
✅ B群｜提神抗疲勞、調節神經
✅ 維他命C｜抗氧化、預防感冒
✅ 鋅｜增強免疫、促進癒合
✅ 多醣體｜保護細胞、延緩老化
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改變從日常開始，讓免疫系統強大起來
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