中秋節保養｜血壓波動、胃食道逆流、尿酸上升的自我檢測與行動
團圓歡聚後，身體也需要「回到穩定」。本文整理中秋當天至隔日的三大保養：血壓波動管理、胃食道逆流舒緩、與高嘌呤飲食後的尿酸管理。提供可落地的自我檢測步驟、飲食與生活調整重點、警訊判斷與就醫時機，幫你更快恢復日常。
1）血壓：早晚監測＋低鹽回歸，穩住波動
- 測量頻率：當天與隔日各量 2 次（早起、晚間），每次取 2 次讀值平均。
- 飲食調整：清淡少醬、避免重口味；以原味與蔬菜優先，足量白開水。
- 活動建議：飯後 20～30 分鐘快走或緩步，協助血壓回穩。
- 何時求助：連續兩天平均收縮壓 ≥140 或舒張壓 ≥90，請諮詢醫師／藥師。
2）胃酸逆流：少量多餐＋抬高床頭，減少不適
- 飲食原則：避免宵夜、油炸、辛辣、巧克力、酒精與碳酸飲料。
- 生活習慣：餐後 2～3 小時再躺；必要時將床頭抬高 10～15 公分。
- 藥物建議：制酸／抑酸藥依醫囑或藥師指導短期使用，勿自行長期依賴。
- 警訊：吞嚥困難、黑便、持續胸口灼熱或體重下降，請立即就醫。
3）尿酸：高嘌呤飲食後的 48～72 小時觀察
- 高風險來源：海鮮、紅肉、內臟、酒精（尤其啤酒）。
- 水分與作息：每日飲水 ≥ 30 ml/kg；規律睡眠有助代謝。
- 急性不適：關節紅腫熱痛時，盡速就醫評估；勿自行停用醫囑藥物。
- 長期管理：反覆發作者與醫師討論是否需長期降尿酸治療。
※ 有痛風史者，節慶期間務必避免短時間大量海鮮與飲酒。
兩天回穩關鍵：回到「原味、清淡、足量水」的基本盤，規律測量並記錄血壓。若持續不適，請盡早與藥師／家醫科／心臟內科合作，調整飲食、生活與藥物策略。
Q&A｜常見問題
聚餐後血壓飆高怎麼辦？
先量早晚 2 次並記錄；飲食回清淡、增加活動量。若連續兩天平均值仍偏高，請與醫師／藥師聯繫。
胃酸逆流一直燒，能吃什麼藥？
可在藥師指導下短期使用制酸／抑酸藥；若症狀持續或加劇，應就醫評估，排除警訊。
中秋吃太多海鮮會痛風嗎？
高嘌呤飲食與酒精會升高風險；請多補水、早睡、避免再度暴食。若關節紅腫熱痛請就醫。
藥師提醒：
- 三高用藥請規律服用；有不適先諮詢藥師再調整。
- 餐後步行 20～30 分鐘，協助血糖與血脂回穩。
- 若出現胸悶胸痛、黑便、持續嘔吐或嚴重關節腫痛，請儘速就醫。
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