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寒露｜入秋保胃溫養的小技巧

寒露轉涼、溫差拉大，腸胃與心血管都易波動；溫養飲食與定時量測很重要。藥師提醒：秋冬節氣轉換，請留意飲食、作息與保暖；如有不適請與藥師諮詢。

入秋後天氣轉乾轉涼，胃腸道血流量減少、蠕動變慢，若飲食不當容易引發胃脹氣、消化不良或便祕。此時建議以「溫、軟、淡、熟」為原則：

對高血壓族群而言，秋冬的鈉鹽攝取與水分平衡也需注意；避免重口味或加工食品，以高纖蔬果、優質蛋白為主，搭配定期血壓監測，預防血壓因天冷上升。

藥師提醒：

Q1：這段時間最容易忽略的風險是什麼？

溫差與飲食改變造成腸胃與心血管波動，需同時注意保暖與飲食節制。

Q2：飯後多久可以躺？

至少間隔2–3小時，並避免立刻劇烈運動。

Q3：需要補充益生菌嗎？

可視個人狀況與產品建議補充2–4週，觀察排便與脹氣變化。

需要個人化的用藥或營養建議？到門市讓藥師為你客製季節守則。