孕期保健與用藥安全、胃食道逆流與益生菌挑選指南

每年 10/7 是「國際孕婦日」。孕期需要面對的主題，包含營養補充、孕吐調整、用藥安全、睡眠與作息，以及疫苗評估。把握正確的日常行為與諮詢流程，能降低不必要風險、讓孕程更安穩。

孕期健康重點

營養補充：葉酸 400–800μg/日持續至孕 12 週；依醫囑補充鐵、鈣、DHA；鐵與鈣建議錯開 2 小時。
孕吐與飲食：少量多餐、清淡易消化；避免空腹與高油辛辣；補水小口多次。
用藥安全：避免自行購買止痛／感冒藥；任何藥品、草本或保健食品皆先諮詢藥師或醫師。
睡眠與作息：固定睡眠時間，左側臥較舒適；適度散步或孕婦瑜珈促進循環。
疫苗與防護：流感季可與醫師評估接種；外出配戴口罩、勤洗手，留意食材新鮮與熟度。

藥師提醒：

把「產檢手冊＋用藥袋」帶來門市，藥師能快速釐清交互作用與服用時機。
若有持續嘔吐、無法進食、明顯脫水或腹痛出血等警訊，請立即就醫。
營養補充以「醫囑／藥師建議」為主，避免重複與過量。

常見問答

Q1：孕期一定要補葉酸嗎？

建議自備孕期前即補充葉酸 400–800μg/日至孕 12 週，有助神經管發育；劑量依醫囑調整。

Q2：鐵與鈣要怎麼吃比較好？

避免同時服用，建議錯開約 2 小時，提升吸收效率；含鐵製劑可與維他命 C 食物同食幫助吸收。

Q3：孕吐很難受，怎麼調整飲食？

採少量多餐、乾糧先行（餅乾、吐司），避免油炸辛辣與空腹；若無法進食或脫水，請就醫評估。

Q4：孕期胃食道逆流可以怎麼辦？益生菌該怎麼選？

懷孕中期後因子宮壓迫胃部，胃酸逆流常見。
建議少量多餐、餐後勿躺、枕頭墊高 15 公分，避免咖啡因與油炸食物。
益生菌可選阿斯多樂 Lactobacillus、Bifidobacterium 等安全菌株，依醫師或藥師建議挑選孕婦專用產品。

女性私密健康保養｜Intimate Health Care

阿斯多樂益生菌不僅有助於腸道健康，也能幫助女性維持陰道菌叢平衡。規律補充可降低感染風險、減少異味、與外陰搔癢問題。ASTOLAC® Probiotic not only supports gut health but also helps maintain a balanced vaginal microbiota. Regular use may reduce infection risks, odor, and discomfort.

搭配專用私密清潔產品（pH 3.5–4.5），避免使用一般皂類。
Use pH-balanced feminine cleansers (pH 3.5–4.5) instead of regular soap.
每日清潔外陰部即可，避免頻繁灌洗。
Clean the external area only; avoid internal douching.
補充益生菌有助維持乳酸菌優勢菌叢，降低陰道感染機率。
Probiotics help sustain Lactobacillus dominance, reducing infection recurrence.
穿著透氣棉質內褲並保持乾爽。
Wear breathable cotton underwear and keep the area dry.

延伸衛教建議｜Health Tips for Visual Posts

益生菌每天補充，調整腸道與私密處菌相。
Take probiotics daily to balance gut and intimate flora.
選擇私密處專用清潔液，避免過度清洗。
Use gentle feminine cleansers and avoid overwashing.
少糖飲食、足夠水分可預防反覆感染。
Reduce sugar intake and stay hydrated to prevent infections.
穿棉質內褲、每日更換保持乾爽。
Wear cotton underwear and change daily to keep dry.
若有異味或灼熱感，請立即諮詢藥師或就醫。
If you notice odor or irritation, consult your doctor or pharmacist.

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