磁爆來襲｜暈眩、心悸別忽視
當太陽磁爆干擾地球磁場時，出現 暈眩、心悸、焦慮、憂鬱、自律神經失調者、電磁敏感體質 請注意。對 高血壓 與 心血管疾病 族群，務必加強自我監測與休息。
為什麼太陽磁爆會讓人暈？
- 磁場變化影響自律神經： 太陽磁爆會擾動地球磁場，自律神經較敏感的人（如血壓不穩、容易失眠或心律不整）就可能感到頭暈、心悸。
- 血壓與血管受影響： 磁場變動會讓血壓調節混亂，高血壓或心血管患者更容易出現暈眩、胸悶等症狀。
- 睡眠品質下降： 磁爆可能影響褪黑激素分泌，導致失眠或淺眠，隔天自然覺得頭暈、疲倦。
哪些人較容易受影響？
- 有 高血壓、心律不整、冠心病、糖尿病 病史者。
- 有 焦慮／憂鬱／自律神經失調 等神經系統相關問題者。
- 睡眠障礙（失眠、夢多、淺眠）族群。
- 高敏感（HSP） 或自認對環境刺激較敏感者。
- 電磁敏感體質（Electromagnetic Hypersensitivity）
如何判讀「地磁暴強度」？
地磁活動常用 Kp 指數 與 NOAA G 等級（G1～G5） 表示，數值越高代表擾動越強。
- G1（輕微）Kp≈5：少數敏感者感到不適。
- G2～G3（中度～強）：較多 敏感者可能出現頭暈、心悸或睡不安穩。
- G4～G5（嚴重～極端）：建議高風險族群加強自我監測與休息。
想追蹤即時狀態：可前往中央氣象署太空作業 / NOAA SWPC Kp Index，即可查看即時與預報圖。
常見症狀清單（自我檢核）
生理
- 心悸、胸悶、呼吸變淺
- 血壓波動、頭暈、頭痛
- 腸胃蠕動改變、肌肉緊繃
- 白天易疲倦、無力
神經/情緒
- 入睡困難、夢多、清晨早醒
- 情緒起伏、易怒、焦慮
- 注意力不集中、記憶模糊
48 小時自我照護行動清單
- 量測血壓與脈搏：早晚各一次；不適時加量，記錄時間/數值。
- 補水：少量多次，並留意電解質（可從日常飲食補充）。
- 睡眠儀式：睡前 1 小時關螢幕；4-6 呼吸法（吸 4 秒、吐 6 秒）5 分鐘。
- 減少刺激：暫減咖啡因/能量飲、避免過度用腦與劇烈運動。
- 留意警訊：胸悶、單側無力、口齒不清、劇烈頭痛 → 立即就醫。
- 慢性病用藥：勿自行停藥；若連日波動明顯，與醫師/藥師討論調整。
藥師建議
- 出現 暈眩或心悸：請立即量測血壓並記錄（早/晚各一次）。
- 維持 規律睡眠、避免熬夜與長時間過度用腦。
- 補充足量 白開水；近期先減少高咖啡因飲品。
- 若症狀持續惡化，或合併 胸悶、呼吸困難、劇烈頭痛，請儘速就醫。
常見問題 FAQ
太陽磁爆真的會影響身體嗎？
對磁場變化較敏感可能感到頭暈、疲倦、心悸或睡眠變淺。若原本就有心血管風險，要多加注意加強觀察唷。
怎麼判斷暈眩是否與血壓有關？
在不舒服時與休息10分鐘後各量一次血壓；若連續多日收縮壓 ≥140 或舒張壓 ≥90，或與平日相比大幅波動，請諮詢醫師/藥師。
遇到暈眩時，我可以先做什麼？
先坐下或平躺休息、補充溫水、放慢呼吸、量血壓並記錄時間與數值；若伴隨胸悶、單側無力或說話困難，請立刻就醫。
咖啡因、熬夜會加重不適嗎？
會。建議減少咖啡、濃茶、能量飲，並維持規律作息，有助穩定自律神經與血壓。
藥師提醒：
- 高血壓與心血管族群應持續血壓紀錄，避免中風與心血管事件風險。
- 暈眩若合併 胸悶、氣促、神經學症狀（口齒不清、單側無力），立即就醫。
- 維持良好作息、足量飲水，必要時諮詢專業。
磁暴後的「恢復期」：為什麼症狀不會立刻消失？
自律神經與荷爾蒙（如褪黑激素、皮質醇）需要時間重新回穩。部分敏感者在磁暴結束後數天，仍可能出現疲倦、睡不安穩、注意力下降。此階段更要 穩定作息、補水、減刺激，讓身體完成修復。
日常支持：飲食 × 生活
- 飲食：留意 鎂與鉀 的攝取（堅果、綠葉菜、香蕉、酪梨、南瓜子），適量 Omega-3（核桃、深海魚、亞麻仁籽油）。
- 生活：白天曝曬日光 15–30 分鐘幫助晝夜節律；晚間減少強光與資訊量。
- 放鬆練習：深呼吸、身體掃描、溫和伸展，降低交感神經亢奮。
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